抱怨也可以正面而有效

  我们都知道,抱怨是没有用的,而且没有人喜欢听抱怨。但是很多人会说:我就是心里不爽、我就是不满意啊,难道不能跟亲近的人诉苦吗?

  抱怨可以分为有效或无效的;正面或负面的。怎么样抱怨才是有效又正面的?其实,所有引起我们不满的人、事、物都是“中性”的,是你的看法不满意。所以,与其埋怨某个人或是某件事情,不如我们回过头来正视自己内在的脆弱和伤痛。

  如果你的抱怨是抗拒、批评、发泄,那么,接收方可能会很不舒服。如果他很关心你,会想办法消除你的痛苦。但是久而久之,对方一定会觉得很累,如果他个人的状况也不好,就可能还会引起你们的冲突。至少,你们相处的质量会打折扣。如果你的抱怨是剖析自己内心的痛苦和脆弱,愿意诚实地面对且诉说自己的感受,同时愿意为这个感受负责任的话,那么对方的反应一定会是同情你、同理你,并且愿意和你共同面对这个令人伤感的情境。

  还有些人的抱怨是带着“钩子”的,其实是希望对方改变。只要我们存有让对方改变的想法,基本就是在批判对方,也就是告诉对方:你是错的。有多少人愿意被指责呢?与其批评对方的言行,不如告诉他,你内心真正的感受,也就是愿意坦露自己的脆弱和伤痛,并且为自己的脆弱和伤痛负起责任。

  另外一种抱怨,其实是指责。比如,一个工资比较高的妻子,回家会抱怨工作辛苦,其实是告诉丈夫:你真没用,要是你会挣钱,我就不用这么辛苦了。这样的抱怨是绝对无效且负面的,日积月累就会成为婚姻和谐的最大“杀手”。

  还有一种抱怨是希望对方能够理解,并且给你安慰。但是,并非每个人都能成为很好的聆听者,尤其是当你抱怨的内容与他相关时,他可能一下子就会进入防御状态,很难卸下心理防备去安慰你,并理解你的痛苦。

  所以,如果可以正视自己的内心,看到所有的痛苦其实都是来自于我们错误的信念和过度的期待,那么基于这个原则,我们还是可以诉苦、抱怨。这些只是第一步,知道了以后可能还是无法立刻接受,但没有关系,可以找个亲近的人诉苦、抱怨。但心里要明白,痛苦来自于受害者心态,自己现在还没有能力承担,也许有一天自己会有,但是此时此刻,自己需要的是对方认真聆听、温柔对待和一个真情的拥抱,如此而已。

  摘自上海大众卫生报


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