不知道你是否有过这样一种感受：一场聚会，你坐在角落，静静地看着邻座的人侃侃而谈。他们聊得那样旁若无人，而此时的你，却拘谨得说不出话。
对于社交，“克服恐惧”永远是第一要素。你不妨问问自己，到底担心什么？担心说错话？担心旁人觉得你肤浅？还是担心那位高高在上的前辈不搭理你？
何在社交场合如鱼得水？下面提供几个小技巧——
竖立不可动摇的信心 你说什么和说得正确与否并不重要，重在表达自己的观点；别人是否认可也不重要，因为你在呈现你自己。
记住“鸡同鸭讲”是常态 要知道，聚会、开会时遇见的人对你的了解并不深入，所以你的幽默可能别人“踩”不到笑点，你的深意可能别人也无法立刻领会。所以，不用理会。
随时在心里自我赞美 你说了一个笑话，本以为满堂喝彩，结果气氛凝重。这时，不要责怪自己不会讲话，甚至下次不敢说话，应该在内心夸奖自己的勇气。
就事论事 切莫因为一次“演讲”失败，或说话惹怒领导，就认为“我不适合在公共场合发言”。
找一个榜样学习 这个榜样应该是你最羡慕的，并且在社交场合健谈且有度的人。每当你不知道如何接话时，用几秒钟想一下，如果把自己换作是“他”，会如何应对这样的场合。然后，“逼”自己在公开场合必须发言一次。如果说出口的话觉得不满意，反思一遍，以后遇到同类情况时应该注意举一反三。
试着观察阅人 可以在完成发言任务后，静静地观察每个人。为什么他的发言会有那么多人呼应？为什么他说的话那么魅力？带着问题思考并总结什么场合说什么样的话最适合。
最后，如果你身边有一个“安静的天使”，那么请大家给他多一点耐心、多一点鼓励、多一点机会，更要给他多一点信任。
本文作者为同济大学附属第十人民医院心身医学科申远主任
摘自上海大众卫生报
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