社交场合学会克服恐惧

  不知道你是否有过这样一种感受:一场聚会,你坐在角落,静静地看着邻座的人侃侃而谈。他们聊得那样旁若无人,而此时的你,却拘谨得说不出话。

  对于社交,“克服恐惧”永远是第一要素。你不妨问问自己,到底担心什么?担心说错话?担心旁人觉得你肤浅?还是担心那位高高在上的前辈不搭理你?

  何在社交场合如鱼得水?下面提供几个小技巧——

  竖立不可动摇的信心 你说什么和说得正确与否并不重要,重在表达自己的观点;别人是否认可也不重要,因为你在呈现你自己。

  记住“鸡同鸭讲”是常态 要知道,聚会、开会时遇见的人对你的了解并不深入,所以你的幽默可能别人“踩”不到笑点,你的深意可能别人也无法立刻领会。所以,不用理会。

  随时在心里自我赞美 你说了一个笑话,本以为满堂喝彩,结果气氛凝重。这时,不要责怪自己不会讲话,甚至下次不敢说话,应该在内心夸奖自己的勇气。

  就事论事 切莫因为一次“演讲”失败,或说话惹怒领导,就认为“我不适合在公共场合发言”。

  找一个榜样学习 这个榜样应该是你最羡慕的,并且在社交场合健谈且有度的人。每当你不知道如何接话时,用几秒钟想一下,如果把自己换作是“他”,会如何应对这样的场合。然后,“逼”自己在公开场合必须发言一次。如果说出口的话觉得不满意,反思一遍,以后遇到同类情况时应该注意举一反三。

  试着观察阅人 可以在完成发言任务后,静静地观察每个人。为什么他的发言会有那么多人呼应?为什么他说的话那么魅力?带着问题思考并总结什么场合说什么样的话最适合。

  最后,如果你身边有一个“安静的天使”,那么请大家给他多一点耐心、多一点鼓励、多一点机会,更要给他多一点信任。

  本文作者为同济大学附属第十人民医院心身医学科申远主任

  摘自上海大众卫生报


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