远离抑郁珍爱生命

“9月10日”，大家都知道是中国教师节，但有多少人知道，这天还是“世界预防自杀日”呢？调查显示，每年全球死于自杀的人数超过85万人，而自杀未遂的人数可能至少是自杀死亡人数的10倍。据卫生部的报告显示，我国每年至少有25万人自杀死亡，200万人自杀未遂，自杀虽然是我国人口排名第五的死亡原因，但在15—34岁人群中，自杀则是死亡原因的首位。 自杀是指个体精神或情绪的困扰厉害到难以控制自己而彻底“精神崩溃”的表现，自愿采取各种手段以结束自己生命的行为。它是一种复杂的现象，也是一种奇特的现象；既可见于正常人，也可见于精神病病人。从自杀的的发展的过程，可以把自杀分为冲动型自杀和理智型自杀。冲动型自杀通常我们称为情绪型自杀，它是在情绪失控状态下的冲动行为，常常因爆发性的激情引起。这种自杀进程比较快，发展期短，具有突然发生。理智型自杀是经过长期的评价和体验、推理和判断之后而形成的自杀。这种自杀有目的、有计划，进程较慢，发展期较长，心理表现比较复杂。 当一个人罪恶感和攻击性转向自身、生命力的重要支柱被瓦解、个体的积极行为失去了强化来源、个人生活急剧变化，有些人无法适应这种变化，便采取自杀方式来逃避。如果一个人缺乏社会支持系统，也很容易走上自杀之路。社会环境、家庭环境、学校环境等的动荡、巨变、充满危机、价值观混乱、冷漠、专制、过于严厉都是容易产生自杀行为的危险环境。自杀往往是有诱因的，例如：严重的人际关系冲突、严重的挫折、受到他人威胁或羞辱、失恋、亲人死亡、严重疾病、空虚和厌倦等…这些一系列的微弱的刺激事件通过积累或突发严重事件，是导致强有力的自杀诱因。而抑郁症是自杀的头号杀手”，在自杀人群中，有近8成的人患有抑郁症。 但同样的环境和同样的刺激事件，导致的行为却因人而异。这是和个人的性格特点和认知模式有关，认知是影响自杀的重要因素，例如：事实是“我在这件事情上失败了”，而他却概括成“我全部失败了”。 这些轻生的人绝大多数性格内向，心中有解不开的结也不愿与人交流向人诉说，他们感情脆弱，心理上不能承受不幸的考验，当他们的某种愿望未能达到预期的目的时，便选择了“自杀”这条“自我解脱”的不归路… 自杀是生命的自我毁灭，无论对社会、家庭、还是对于个人，其危害都是巨大的。加强对自杀的预防是十分必要。我国多数的自杀未遂属于冲动性行为，50%的自杀未遂者考虑自杀的时间小于或等于2小时，28%的自杀未遂者在采取自杀行动之前考虑的时间仅仅不到10分钟，大多考虑自杀的人他们在表现中难免流露出蛛丝马迹来/如有的会在自杀的某个时候谈到自杀或者在日常生活中一反常态，表现出厌世，饮食和睡眠毫无规律，反叛行为特别明显，情绪喜怒无常。因此，只要做到心人，自杀的预防是完全可能的。所以心理危机干预工作愈发显得重要。 而最重要的我们要有轻生的个人预防： 1、建立正确的价值观念，明确自身的优点及缺点，不过份苛求自己及他人，面对现实，改变能改变的，接受不能改变的，加强自我肯定； 2、增强应对能力，积极疏导不良情绪，学会适应环境，寻求适当的发泄方式，倾诉则是缓解压力最好的一种方法，当在工作中遭遇不快，可以找家人、亲朋好友倾诉，寻求必要的帮助，也可以积极参加各种娱乐活动注意休息及放松 ； 3、改善人际关系，灵活处世，以诚待人，退一步海阔天空，生活中保持悠然，不要斤斤计较，用你的真心、爱心去对待每一个人，为自己营造一个宽松、和谐的工作氛围； 4、当你自己或者你的亲朋好友无法缓解你的消极情绪时，不要拒绝专业医生的帮助，通过适当的心理治疗及药物治疗完全可以助你走出情绪低谷。 摘自瑞金医院网站