心理健康：什么是正常的，什么是不正常的

什么是正常的心理健康？思想，感受和行为的模式可以表明何时为自己或您关心的人寻求帮助。

梅奥诊所工作人员
正常心理健康和精神障碍有什么区别？有时答案很清楚，但区别通常并不那么明显。例如，如果你害怕在公共场合发表演讲，这是否意味着你有精神健康障碍或普通的神经症？或者，害羞何时会成为社交恐惧症的一种情况？

这有助于了解如何识别心理健康状况。

什么是心理健康？
心理健康是你如何思考，调节你的感受和行为的整体健康。有时人们在这种精神功能中会经历严重的紊乱。当思维，感觉或行为的模式或变化引起痛苦或破坏一个人的功能时，就可能存在精神障碍。精神健康障碍可能会影响您的以下情况：

维护个人或家庭关系
在社交环境中的功能
在工作或学校表演
以适合您的年龄和智力的水平学习
参加其他重要活动
文化规范和社会期望在定义精神健康障碍方面也发挥着作用。没有跨文化的标准衡量标准来确定行为是否正常或何时变得具有破坏性。在一个社会中可能是正常的，在另一个社会中可能引起关注。

如何定义精神健康障碍？
精神障碍诊断和统计手册（DSM）是美国精神病学协会出版的指南，解释了数百种心理健康状况的体征和症状，包括焦虑，抑郁，饮食失调，创伤后应激障碍和精神分裂症。

DSM根据体征和症状的性质，持续时间和影响提供诊断标准。它还描述了疾病的典型病程，危险因素和常见的共存疾病。

另一个常用的诊断指南是世界卫生组织的国际疾病分类（ICD）。

健康保险公司使用DSM和ICD的诊断编码系统来确定覆盖范围和福利，并报销心理健康专业人员的费用。

心理健康专业人员如何诊断疾病？
精神卫生状况的诊断可以由精神科医生，心理学家，临床社会工作者或其他心理健康专业人员进行。您的初级保健医生也可能参与诊断评估或转介给心理健康专家。

诊断可能基于以下因素：

您或您家人的身体疾病或精神健康障碍病史
完整的体格检查，以识别或排除可能导致症状的疾病
有关您当前顾虑的问题或您寻求帮助的原因
关于你生活中最近的事件或变化——创伤、人际关系、工作、朋友或亲戚的死亡——如何影响你的思想、感受或行为的问题
问卷或其他正式测试，要求您就您在典型情况下的想法，感受或行为提供反馈
关于过去和现在的酒精和药物使用的问题
有创伤、虐待、家庭危机或其他重大生活事件的病史
有关过去或当前对自己或他人的暴力行为的想法的问题
由熟悉您的人（例如父母或配偶）完成的问卷或访谈
什么时候需要评估或治疗？
每种心理健康状况都有自己的体征和症状。但是，一般来说，如果您遇到以下情况，则可能需要专业帮助：

性格、饮食或睡眠模式的显著变化
无法应对问题或日常活动
感觉与正常活动脱节或退缩
不寻常或“神奇”的想法
过度焦虑
长时间的悲伤、抑郁或冷漠
关于自杀或伤害他人的想法或陈述
物质滥用
极端情绪波动
过度愤怒、敌意或暴力行为
许多患有精神健康障碍的人认为他们的体征和症状是生活中正常的一部分，或者出于羞耻或恐惧而避免治疗。如果您担心自己的心理健康，请随时寻求建议。

请咨询您的初级保健医生或与精神科医生，心理学家或其他心理健康专业人员预约。对您来说，找到一位熟悉您的文化或对您的经历和生活故事相关的文化和社会背景有理解的专业人士可能很重要。

在适当的支持下，您可以确定心理健康状况并接受适当的治疗，例如药物或咨询。