神经性头痛是怎么回事?你有过吗?

  头疼是日常生活中很常见的一个小毛病,看似是小毛病,有时候也可能是大问题的征兆。神经性头疼就是现在常见的一个问题,今天就让我们揭开所谓“神经性头痛”的神秘面纱吧。

  01、所谓神经性头痛主要指的是与神经因素相关的头痛。

  患者在临床上主要表现为持续性的头部压迫感和钝痛,与此同时,在其颈枕的两侧存在有较为明显的压痛点,头疼的时间也不规律,一阵一阵的。

  由于个体之间存在差异,因而患者的头痛强度可以由轻度至中度。严重的话,可能整个人难以正常活动,感觉脖子被锥子固定住了一样,疼痛感比较强。

  02、现在的生活和工作压力都比较大,尤其是城市的生活节奏很快,精神压力过大、饮食作息等生活习惯不健康,就容易引发神经性头疼。

  对于脑力工作者来说更容易中招,大脑长时间工作,脑力不支,容易疲累,这类人群往往也比较缺乏运动。

  出现神经性头疼时,一定要让自己放松下来,如果情绪持续紧张焦虑,疼痛感只会更强烈。要调整日常生活习惯,最好别吸烟喝酒,也不能过度劳累,应该多注意休息。

  也要注意做好保暖工作,最好不要长时间待在空调房里,洗过头发后也要及时擦干,别带着湿发入睡,不然脑部神经会更加敏感与脆弱,容易引起头疼,注意保暖是一个缓解疼痛的方法。

  按揉也能缓解疼痛,可以经常按揉头顶正中央和颈部发际线下凹处这两个地方,坚持按揉,能有效缓解肌肉僵硬,促进局部血液循环,帮你提神醒脑、缓解头痛,对保护颈椎也有好处。或者按揉脚底,疏通经络,促进血液循环和代谢,对缓解头痛也有帮助。

  03、由于神经性头疼多半跟不良生活习惯、压力过大、用脑过度等因素相关,因此预防就可以从这几个方面出发。

  转移注意力:学会释放压力,调节不良情绪,压力大的时候可以转移注意力,做些轻松的事情,比如听音乐,同时也要摆正心态,不要想太多、过度忧思,每天要保持一个好心情。

  注意劳逸结合:工作赚钱固然重要,但也要注意劳逸结合,不要长时间过度用脑,特别是从事于计算机、书写等脑力工作的人,更要注意调节,工作时要营造一个舒适的环境,当大脑疲劳时,要及时休息,别一直硬撑着。

  合理饮食:日常饮食也要健康合理,一日三餐按时吃,保证营养均衡,经常吃五谷杂粮和瓜果蔬菜,注意补充蛋白质和钙质,经常喝点牛奶。

  通过以上的了解,你是否对神经性头疼已经有了更进一步的认识,你属于高发人群吗?按照上述缓解和预防头痛的方法做,或许能帮到你。如果头疼依旧得不到缓解,建议进一步检查。

 


评论

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注