抑郁症康复了想重回职场,怎样才能避免病情再次复发?

  很多人抑郁症患者康复之后想重返职场,但是怕担心抑郁症再次复发。其实抑郁好转、稳定之后,重入职场对抑郁症的康复有着正面的作用。一方面上班的确能给到我们一定的收入,稳定自己的生活;另一方面,回归社会,规律生活,获得社会支持,也能让抑郁症人群提升情商、强大内心,逐步让生活走向正轨。

  当然,如何顺利回归职场,如何选择适合自己的职业,让工作内容以及工作环境更多地滋养到自己,带动自己成长,从而尽可能避免因重回职场而导致复发,这是我们都关心的。那么抑郁症患者康复后该如何顺利重回职场呢?

  1、由简入难,顺利返岗

  重返职场,我们应该先从原来熟悉的事情做起,一步步找回自信。不要刚开始就让自己从事一个重要岗位,那更容易催生复发。当然也不要去挑战没有做过的事情,抑郁的人通常会很敏感,如果工作不能胜任会极度没有安全感,缺乏安全感又会导致恐惧心理,恐惧就是焦虑、抑郁的前奏。

  2、放慢脚步,放缓节奏

  其次,我们要放慢脚步,放缓节奏,放低期望,一步步顺利返岗。

  对于我们来说,并不是每天都要精力充沛地工作,也不是要100%的状态投入工作。遇到任何问题,先慢下来,仔细想想工作当中的问题、困境,其实都随处可见,这是一种常态。有时候,遇到无法解决的状态确实会很痛苦,可能我们怎么努力也解决不了,实在解决不了,可以先放放,尽力了就可以了,没必要不放过自己。

  3、选择合适的领导

  职场领导对抑郁的人来说很重要。领导内心是否善良、客观,会直接导致公司的整体三观以及同事之间的人际关系,如果领导性格偏执、职场的要求追求细枝末节,一直会唠唠叨叨7-8个小时不停,总觉得下属怎么做都是不对的,这样容易触发抑郁的人对自己的看法,“我是不是真的很没用”“是不是领导不喜欢我”等等这样的负面的情绪和想法。要知道抑郁的人都很善良、敏感,他们处处都会为他人着想,所以职场中对于他们来说选对领导是非常重要的。

  4、选择适合自己的工作

  对于抑郁症群体整体性格来说,首先要选择与人交往的工作。这类工作通过与外界的沟通交流,实现不断互动,克服闭门不出的社会恐惧。另一方面,通过与外界的交流,排遣心中的苦闷孤寂,增加愉悦感和满足感,以有效避免了独处时的妄想行为。

  其次,抑郁症患者往往需要在没有太大压力的环境下工作。能使自己快乐的工作。病由心生,对于抑郁症患者而言,应该尽量选择自己喜欢的工作。工作本身是消耗的事,双重消耗肯定是扛不住的,要尽量选择自己喜欢的。

  最后,选择增强自信和情感体验的工作。自信是治疗抑郁症的有力武器,抑郁症是一种典型心理疾病,因此,治疗抑郁症就要从心理着手,无论是亲情、友情还是爱情。可以让他们在工作的过程中体验到情感关怀,这对抑郁症患者而言是大有帮助的。

  如果你已经康复,想进入职场,一定要看看以上内容。

 


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