关于强迫性重复!你为什会不断地重复痛苦?

  一百多年前,一位著名的心理学家在对他的孩子的观察中发现,孩子在经历了一件痛苦或者快乐的事件之后,会在以后不自觉地反复制造同样的机会,以便体验同样的情感。

  这位心理学家叫弗洛伊德,他把这种现象称为强迫性重复。

  “强迫性重复”是心理学上常见的一个现象,意指我们会不知不觉的,在人际关系尤其是亲密关系当中,不断重复我们童年时期印象最深刻的创伤或者创伤发生时的情境。

  其实,没有人愿意让自己重复体验那些痛苦,但是,却又很难从那些体验中逃出来,这是因为:

  01、那些体验是熟悉的,即便那是让人痛苦的体验,但是因为它熟悉,所以我们还是愿意不断重复它,因为熟悉可以带来安全感。

  对于那些更舒服的体验,我们理智上可能知道会好些,但是因为在成长中没有积累起相关的经验来,所以,不想去尝试。我们被限制在旧有模式中,不断重复痛苦。

  02、人倾向于以自己经验到的模式去评估和感受现在的环境。

  比如,一个人在成长中总是被父亲批评,他对爸爸非常恐惧,当他长大后,可能就会对权威产生类似对爸爸那样的恐惧,所以,当他面对领导时,就会非常紧张,生怕做错什么挨批评,可是越紧张就会越出错,于是导致领导真的批评他,于是这就进一步验证了他最初对领导的恐惧:权威是可怕的。其实,这个结局的产生,在很大程度上是他自己引起的。

  03、有时候一些负面的情绪会带给我们自己特别的满足。

  比如一个儿童生了病,就会得到父母特别的照顾,他就学会了用自己受苦的方式吸引父母的关爱。也就是说受苦成了他自己的某种资本,可以吸引别人关爱他,或者他因自己受苦而感觉具有了某种特权。

  04、某些痛苦的体验可能带来保护。

  当一个孩子被批评时,他很伤心,于是他减少了与别人的接触,从而使自己远离那些不舒服的体验,这在他的成长过程中,至少在那一刻,这是有保护意义的。

  但是随着年纪增长,这样的方式会让他的社会功能受损,于是带来了新的苦恼,于是他又陷进了新的不舒服体验中。如果他一直没有办法找到更有效更有建设性的人际关系处理方式,他就会不断陷入各种各样的苦恼里。

  05、重复体验痛苦发生时的情景,也是我们内心处理痛苦的一个方式。

  不断重复的过程,其实也是一个不断试图改写的过程。经历过地震的孩子,有时会看到他们不断把积木搭成高楼,再推倒它,这实际上就是他们将自己带回到以前的创伤情境,并在重复中缓解那些恐惧悲伤,并在重建中找回控制感。

  这似乎是一个恶性循环,受到伤害——被有同样特质的人吸引——再次受到伤害……

  但是,明白了这个可能存在的循环,我们就要去找方法去打破这个循环。

  如何来打破这些“循环”呢?

  打破这个循环的第一步就是觉察。

  觉察到自己为什么会做出某些行为,为什么跟其他人不一样。别的同学都买东西,为什么我不买?——因为我觉得自己没资格买——因为父母的所作所为告诉我之后成绩好的孩子才可以得到奖励……

  但其实,诚实、踏实努力的孩子也是有价值的。

  我的存在是有价值的。他在家天天什么也不干,真是没出息,我就是想骂醒他——我们现在的相处模式很像我父母——我就是忍不住,那些话就像是自动的一样就说出来了……

  当自己想发脾气的时候,先去到另外一个地方,冷静下来想想这些情绪是什么,就算发了脾气之后对方会改变吗?

  第二步是找到源头

  自己为什么会这么想,这么做?童年负面经历对个人产生的重度影响一般有:自我厌恶(我就是这么差的人)、自我毁灭(故意放弃自己或伤害自己)、自我忽视(对自己非常严厉,不能有过度的需求,觉得自己不值得)、重现负面经历(再次面对类似负面经历的局面时失去理性选择更加激怒对方的方式回应最后再次受到伤害)、成瘾行为、愤怒、自我封闭(不与他人进行过多互动,选择独来独往)等。

  相对应产生的次级影响有:自我批判(“这次考试错了那么多题真是太不应该了”)、高敏感(“他看了我一眼,一定是对我不满意”)、完美主义、取悦他人、渴望成功与权力(以此来保证自己不会受伤)、对自己和他人抱有不切实际的期望(我永远都要是最好的,别人都要喜欢我)、攀比(因为觉得自己低人一等要用优越感来感觉安慰)等。

  第三步是关爱自己我们生活中所做的一切,从与他人建立联系到对自己生活方式的选择,都与我们如何看待自己有关。

  ①为了培养对自己的尊敬和热爱,我们可以尝试从自我太过强大的人身边走开;

  ②尝试没有做过的事情,更多地了解自己,了解自己的情感、思维和行为模式,把可能导致重复的环节切断,并且勇敢地尝试各种新的、好的体验,以建立良性的强迫性重复机制;

  ③进行体育锻炼用身体的活动来治愈心灵,还可以有机会碰到志同道合的人;发现自己的优势如爱的能力、虔诚、诚实、慷慨、对美的热爱等等。

  ④利用自己的心理资源,想象自己生活中最享受的活动,什么会给你的生活带来积极的影响?说说自己目前的成就和未来的目标以及计划实现目标的步骤。

  所以,我们要不断打破自己旧有的习惯性模式,就意味着寻求一种新的模式。这种模式可能很陌生,但可能同时很有效。这种模式可能是未知的,不像以前的那么习以为常,但可能会带来新的更好的结果。

 


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