一天到晚睡不够,或是这种病在“兴风作浪”,你可要当心了!

  睡眠充足身体好,可是你知道吗?睡多了也可能是睡眠障碍的早期征兆,尤其是怎么睡也睡不够,明明比以往睡得多,却还觉得不解乏,那你就要注意了。

  23岁的娜娜最近得了一种奇怪的病——嗜睡,好像孙悟空把瞌睡虫都撒到她身上了,总也睡不醒。上班时昏昏欲睡,下班回家后依旧昏昏欲睡,周末在家睡到日上三竿,还是觉得不解乏、脑子依旧不清醒。

  娜娜的家人十分着急,带着她跑遍了各大医院,看遍了无数科室,全身上下都做了检查,却检查不出问题来。后来辗转来到心理科,医生发现她存在嗜睡现象。

  谈到失眠,很多人自然就会将其视为睡眠障碍,而睡得多则会被认为是身体需要休息所致,没有多大的问题,其实嗜睡也是睡眠障碍的一种。

  如果白天出现嗜睡,虽然看着是睡眠时间延长了,其实睡眠质量比较差。因为在嗜睡状态时,大脑并没有得到真正的休息,而是不断地做梦,或者人处在一种昏昏沉沉的状态中,所以,嗜睡并不见得好。

  专家提醒:我们人体正常需要休息时长应该控制在7-8个小时左右,如果少于7小时,可能会导致中风,但是如果超过8小时,引发的后果会更严重,即是嗜睡。那么嗜睡有哪些原因呢?

  嗜睡的原因

  专家提醒:引起嗜睡的原因一般可分为非器质性原因和器质性原因两大类,正常来说,职场人士和学生会出现嗜睡现象,这可能与作息不规律、过度劳累、心理精神障碍等非器质性原因有关;而中老年人嗜睡大多数的原因与身体疾病、药物等有关。

  除此之外,还有一些脑部疾病和躯体疾病,如脑卒中、脑萎缩、高血压、慢性肝病、贫血、甲状腺机能减退等疾病的患者,因身体机能受到一定程度的影响,会伴随出现嗜睡症状。

  当然除了器质性疾病,心理精神类疾病也会引发嗜睡。很多人都认为抑郁症的表现之一就是入睡困难或早醒,而很少有人知道,抑郁症也会出现睡眠过多、白天嗜睡等情况。另外助眠药物的不规范应用,也会引起白天嗜睡。

  嗜睡怎么办

  1.夜间要保证睡眠时间,中午午休,白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。

  2.注意饮食 ,不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

  3.早餐要吃,早餐是一天的开始,吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡。

  4.喝绿茶,喝茶提神是不错的方法,喜欢喝茶的人可以选择绿茶,当然也可以配点糕点来吃,绿茶提神效果是不错的。

  5.走动走动,碰碰冷水,一直坐着不动当然容易犯困,如果想睡的话就起来走一走,去上个厕所、去洗把脸都可以,冷水会让你瞬间清醒!

  嗜睡有可能是自然的现象,也有可能是病理性现象,在发生后,要多注意自己的身体变化,方便能及时去医院检查是否存在器质性疾病,或者是否是受到药物影响后发生的,平时要多注意饮食上的问题,均衡摄入营养物质,每天还得保证充足的睡眠时间,早睡早起,尽量改善嗜睡症状。

  西安脑康心理康复医院杨西宁主任提醒:如果连续几周都出现嗜睡,工作、学习效率明显下降,而且影响到心情,就一定要及时就医。

 


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