选择恐惧症:“我该如何选择自己的人生”?

  提到选择性恐惧症,大家可能很熟悉,它属于恐惧症众多种类之一。

  选择恐惧症的患者在面对选择时会非常的困难,很难做出令自己满意的选择,甚至总是逃避做选择。

  该病男性和女性均有可能发生,但是女性的发病率会更高,主要与患者本人的心理因素、性格有关。

  会表现出无法自己做选择、不自信、在意别人的想法等症状。

  01、患上选择恐惧症是一种怎样的体验?

  “我好像真的有那种选择性恐惧症,不论是怎样的东西,只要有选择,我就会好为难。”

  “从小到大我都没有做过选择,我害怕选择,怕选了这个,那个会更好一点,我总是会有这种心理,害怕承担选择的后果。”

  “在和朋友吃饭时,我从来没有点过餐,因为看到菜单上各式各样的菜品,我不知道选哪个。”

  “买东西时,我也常常陷入选择的困难,导致最后买了很多用不到的东西。”

  “即使是换一张手机壁纸我也不知道该选择换哪一张。”

  “我好像无法做出任何的选择,感觉自己快要纠结死了。”

  “一边担心机会溜走,一边担心选择了将来后悔。”

  “选择恐惧症已经严重的影响到了我的工作和生活了,我该如何选择自己的人生。”

  02、选择恐惧症产生的原因

  患上这种病的人面对选择时会异常艰难,无法正常做出自己满意的选择,导致对于选择产生某程度上的恐惧。产生的原因一般有以下三种:

  1、不能确定自己内心最重要的需求,无法获得心理平衡;

  2、害怕承担自己选择的后果,犹豫不决;

  3、对自我不满,将对自己不满“投射”出来变相反应,逃避自己做选择。

  03、对于选择恐惧症,应该怎么办?

  倘若你存在选择障碍,在不严重的情况下可以利用一些简单的方法增强自己的安全感。

  1、对比优劣帮助自己进行选择

  比方说在选择的过程中,你感到比较困难而不知如何抉择,这时可以给自己列一个对比表。

  一边列出做这个选择的10项优点,在另一边列出不做这个选择的10项缺点。

  两相对照,便可以更加清晰地看到自己选择的结果,从而帮助自己做决定。

  2、让自己坚定地接受一种选择

  当你面临选择时,可以尝试着让自己只选择其中的一项选择,不论对错,也不去考虑更多,而是坚定这一选择。

  当选择完成后,告诉自己不要后悔,也不要去做什么对比,相信自己的选择是最好的。

  实际上,这是一种正面的心理暗示,你可以通过不断重复这样的心理暗示,来逐渐走

  出选择障碍的阴影。

  3、改善自己的亲密关系

  亲密关系是增强安全感的重要一环,你需要尽可能地去改善自己与家人,尤其是与父母之间的情感关系,并从中学会欣赏自己。

  在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评,而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止,这都是加强和促进亲密关系的举措。

  而亲密关系的改善和安全感的增强,都可以缓和选择障碍的问题。

  PS:当选择恐惧症的患者在面临选择时,无法做出让自己满意的选择或是在选择过程中出现恐惧心理时,建议患者选择立即就医,做神经系统、心理测试检查,并与焦虑症进行鉴别。

  04、就医指征

  ① 该病已经影响到你的健康和生活质量时,应及时就医。

  ② 出现明显的抑郁情况、面临选择会表现出强烈的排斥心理情况时,应立即就医。

 


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