常为小事发脾气?经检查原来是“焦虑”了,快看看如何应对不良情绪!

  脾气暴躁、情绪亢奋、每天睡不了几个小时也不觉得累,莫名其妙就出现情绪低落,觉得负能量爆棚……

  据医学数据统计,每年夏秋之际,都是精神类疾病最高发的季节,失眠、焦虑、抑郁、躁狂等都是常见的心理和精神问题。

  01、常常因一点小事就发脾气,失眠,原来是……

  “最近,不知什么原因晚上总是失眠,半夜醒来半天都睡不着,有时为了鸡毛蒜皮的小事还和家人闹别扭,对原来很多事情都没兴趣。”

  “睡眠质量开始严重下降,有时整晚都睁着眼睛,脑子里一团乱,完全静不下来。”

  “一直以为自己是失眠,在网上查了很多方法,比如睡前喝牛奶、泡脚,但作用不是很大。”

  “最近我觉得情况越来越糟,除了睡不好,还经常觉得心烦,为了点小事就脾气,之前就因为老公地没扫干净,跟他大吵一架!”

  PS:心烦气躁、睡不着觉这些都是焦虑症的症状,需要寻求专业医生的帮助,并进行正规有效的治疗。

  02、据调查,近期门诊的就诊量明显增加

  每到换季的时候,都是精神类疾病的高发期,其中夏秋最多。

  根据统计,每年8月-10月,焦虑症、抑郁症等在门诊很常见,比其他时间增加了一倍。

  这还仅仅是精神科的数据,还有很多存在失眠症状的人会去神经内科就诊,而这部分人里,也有相当一部分可能是精神类疾病。

  而近现代一些文献的统计数据也表明,抑郁症、躁郁症、精神分裂甚至自杀的数量,春夏季节可能相对其他季节较高。

  03、女性更易“中招”,多社交转移不良情绪

  虽然不同的病情对季节的敏感性不太一样,但由于身体心理构造等原因,精神疾病女性发病率更高。

  “女人爱多想,敏感多思,所以更容易发生精神或心理方面的问题。”尤其是产后女性,更要注意。

  “一般出现焦虑或者抑郁症状的人,性格都比较较真,容易和别人生气,甚至总是拿自己的标准去要求别人。”

  杨西宁主任表示:女性往往更容易发生这些情况。“特别是一些新妈妈,还没有做好迎接新生命到来、自身角色变化的准备,容易变得悲观。”

  建议出现这些症状的患者,应尽量通过听音乐、参加体育锻炼、和家人朋友交流等转移不良情绪,即使就医后,仍要积极融入社会,主动地去帮助别人,通过自身积极主动调节情绪,放宽心态,让情绪尽量好转。

  04、病患家属应多留意

  杨西宁主任表示,对于有精神病史的患者或者正在服药治疗的精神病人,其朋友、家属在夏秋季节交替时对他们要多加关心、理解,应细心观察、呵护病人的情绪、睡眠状态,并根据具体情况,咨询医生是否加大服药用量。

  对于因季节变化而有规律性复发的精神病人来说,家属应提前与医生沟通,及时调整患者药物剂量。

  对于已治愈的病人,要注意观察有无病情复发的苗头,一旦出现症状,如幻觉、妄想、兴奋、抑郁、生活规律改变等,应及时到医院诊查。

  对于孤独、话少、冷淡、胆小、有猜疑心理、不合群的人群,一旦出现异常行为,家属应陪伴其到医院检查,以免延误病情。

  05、充足睡眠可减少精神类疾病发生

  日常生活中可以从以下方面来减少精神类疾病发病的可能性:

  1、多出门活动

  这样才能从外至内激发人体的兴奋物质,身体处于兴奋状态就会驱逐抑郁。

  2、保证充足的睡眠

  睡眠质量的好坏是精神类疾病的一个重要风向标,睡眠质量不好也是精神类疾病的表现之一。

  很多临床案例表明,充足的睡眠可减少精神类疾病的发生,缓解患者病情,而睡眠不好则是促使精神类疾病复发的重要原因之一。

  3、摄入充足的营养

  夏秋之交,人体生物机制逐渐改变,需要摄入充足的营养。精神状态不佳的人也可以咨询中医,服用针对季节的药膳补充营养。

 


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