教你9个实用的心理学技巧,帮助孩子正确地发泄和表达情绪

  在生活的风浪面前,愿他们都能从容面对。

  这9个实用的心理学技巧,帮助孩子正确地发泄和表达情绪。

  1、帮助孩子认知情绪

  管理情绪的第一步,就是能识别出自己的各种情绪。可以随时指出孩子的各种情绪,激动、失望、自豪、孤独、期待等等,不断丰富孩子的情绪词汇库。

  而孩子识别出的情绪越多,他就越是能清晰地表达出来自己的情绪,这就是处理情绪的开端。

  2、跟孩子一起品味美好事物

  给好事拍照、录像、写日记记录、存档,经常跟孩子一起看,回顾这些美好的瞬间。不能强迫孩子去分享,鼓励孩子主动分享,他才能感受到其中的乐趣。

  小孩之所以有时不愿意分享,是因为他对所有权还缺乏安全感,逻辑思维能力也有限,对环境感到不可控、难以预期,这些大人都需要理解。

  3、随时肯定正向的性格和品格

  平时少看孩子的所谓缺点和错误,以及能力上的种种不足,多去发现孩子这些优秀品格的表现,一旦发现,就及时肯定,这样久了,孩子就会更多地朝这些方向去发展。

  4、培养兴趣爱好

  兴趣爱好的作用,除了益智、陶冶情操、休闲等等,它还可以像一个心灵上的朋友一样,让人在欢乐时去跟它分享、忧伤时跟它倾诉。当孩子投入地、自由地玩时,我们要多鼓励,少打扰。

  5、给孩子“心理玩具”

  心理学家在做提升幸福感的干预实验时,有一些看似很普通、有点幼稚的做法,比如,记录下来当天发生的好事,并解释为什么你感觉不错;写下能展现你好的一面的事情,每天去温习。

  可以在情绪有些低落时,把这些好事当作“心理玩具”,拿出来玩味。也可以每天睡觉前或在其他空闲时间里,没事就在脑子里整理自己的这些好事。其实这就是在训练我们转念的能力。

  6、不做情绪绑架

  专家告诉家长,跟孩子说:“你那样做,妈妈很生气”、“那样做,妈妈不喜欢”。

  家长应尽量少这样去说,大人正常的情绪反应,可以让孩子知道,不必刻意掩饰。

  正确的方法是,让孩子看到他的不好的行为会有怎样的不好的结果,让他对自己的行为负责,而不是对家长的情绪负责。

  7、接受孩子的消极情绪

  孩子的消极情绪家长不要去否认、压制、贬低、怀疑,不要说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”等等,而是要帮助孩子去接受、识别,然后再教给处理办法。

  只有当家长接受了孩子的消极情绪,家长才能做到不去否认、压制、贬低、怀疑他的情绪,并且教给孩子去接受他的情绪。

  8、给孩子自己处理消极情绪的机会

  认识到消极情绪的意义,我们就知道,不必急于让情绪消失,而是要尽量给孩子机会,让他感受、识别,同时自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次,他的情绪控制能力就得到了一次锻炼。

  9、教给他处理消极情绪的办法

  宣泄法:打枕头(对于爱打人的小男孩慎用)、撕纸(其实这些宣泄法背后的道理就是,要以破坏性最小,不影响别人的方式发泄情绪);

  倾诉法:找人聊天、写日记、随意画画;

  镇静法:数数、深呼吸;

  转移法:看景色、听歌、运动、做自己的爱好。

 


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