人们在遭遇亲人去世等重大事件时，往往会有较为强烈的情绪反应，如哀伤、焦虑、恐惧、无助、无望、失控、自责、羞愧、内疚、愤怒等。
但很多人在遇到一些重大打击的时候，会先有“否认”的时期，之后慢慢才能真正接受，开始哀悼。就如人在经受剧烈疼痛时，可能会痛得晕过去，医学上称为“疼痛性休克”，这是一种自我保护机制。
同样，人在经受了巨大精神打击时，为了自我保护，也会把情绪隔离开，让自己感受不到这些特别强烈、沉重的情绪。这种状态称为“情感休克”。
很多人都可能会在至亲离世时发生“情绪休克”，如果一直没能把自己的情绪很好地宣泄出来，如因为对去世的亲人有很多复杂感受，包括内疚、愤怒等，或者是以前的成长经历中有过严重的分离体验，都可能会在一些特定的时候重复这个过程。
面对这样的情况，我们能做什么？
尝试体会自己的情绪，有什么想和逝去的亲人表达的，可以用日记、绘画等形式记下来。不回避这个话题，和自己信任的人谈论自己的感受。如果这种状态已经对工作、生活有明显影响了，建议向专业人士如精神科医生、心理治疗师等求助，让他们帮助自己“完成”这个哀悼的过程。
本文作者为上海市虹口区精神卫生中心心理科方芳主任
摘自上海大众卫生报
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