沮丧期警惕“情绪休克”

  人们在遭遇亲人去世等重大事件时,往往会有较为强烈的情绪反应,如哀伤、焦虑、恐惧、无助、无望、失控、自责、羞愧、内疚、愤怒等。

  但很多人在遇到一些重大打击的时候,会先有“否认”的时期,之后慢慢才能真正接受,开始哀悼。就如人在经受剧烈疼痛时,可能会痛得晕过去,医学上称为“疼痛性休克”,这是一种自我保护机制。

  同样,人在经受了巨大精神打击时,为了自我保护,也会把情绪隔离开,让自己感受不到这些特别强烈、沉重的情绪。这种状态称为“情感休克”。

  很多人都可能会在至亲离世时发生“情绪休克”,如果一直没能把自己的情绪很好地宣泄出来,如因为对去世的亲人有很多复杂感受,包括内疚、愤怒等,或者是以前的成长经历中有过严重的分离体验,都可能会在一些特定的时候重复这个过程。

  面对这样的情况,我们能做什么?

  尝试体会自己的情绪,有什么想和逝去的亲人表达的,可以用日记、绘画等形式记下来。不回避这个话题,和自己信任的人谈论自己的感受。如果这种状态已经对工作、生活有明显影响了,建议向专业人士如精神科医生、心理治疗师等求助,让他们帮助自己“完成”这个哀悼的过程。

  本文作者为上海市虹口区精神卫生中心心理科方芳主任

  摘自上海大众卫生报


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